반응형 스트레스 해소2 스트레스를 건강하게 관리하는 방법: 신경 안정 효과가 있는 음식 추천 100세 시대를 맞이하여 스트레스는 현대인들이 피할 수 없는 문제 중 하나이다. 과도한 스트레스는 신체와 정신에 모두 악영향을 끼칠 수 있다. 특히 스트레스를 음식으로 해소하려다 폭식으로 이어지는 경우가 많다. 이는 단기적인 해소 효과는 있을지 몰라도 장기적으로는 건강을 해칠 수 있다. 스트레스에 효과적으로 대처하기 위해 건강한 음식을 선택하는 방법에 대해 알아보자.폭식과 스트레스의 악순환스트레스를 받으면 몸에서는 코르티솔이라는 호르몬이 분비된다. 코르티솔은 스트레스 상황에 대처하기 위해 분비되지만, 과도하게 분비될 경우 배고픔을 느끼게 하고 자극적인 음식을 찾게 만든다. 특히 단 음식과 매운 음식은 일시적으로 기분을 좋게 만드는 도파민과 엔도르핀의 분비를 촉진하지만, 효과가 지속되지 않아 또다시 음식을.. 2025. 1. 18. 100세 시대 건강웰빙의 의미와 방법 건강웰빙이란 무엇인가요? 건강웰빙은 우리가 100세 시대를 살아가면서 건강을 유지하고 즐겁게 살아가기 위한 핵심 개념입니다. 이는 단순히 신체적인 건강뿐 아니라 마음의 안정과 삶의 만족도를 포함합니다. 건강웰빙은 우리가 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 충분한 휴식 등을 통해 몸과 마음을 균형 있게 유지하는 것을 의미합니다. 100세 시대의 도래와 건강웰빙의 중요성 인간 수명이 평균적으로 증가하고 있는 현재, 우리는 100세 시대를 맞이하고 있습니다. 이는 우리가 오랫동안 건강하게 살아갈 수 있는 기회를 가지고 있다는 것을 의미합니다. 그러나 오래 살기 위해서는 단순히 살아있는 것이 아니라 건강하고 삶의 질이 좋은 상태로 살아가는 것이 중요합니다. 이러한 이유로 건강웰빙은 100세 시대에 .. 2024. 3. 26. 이전 1 다음
